วิธีลดน้ำหนัก 7 วิธีด้วยตนเอง ที่เห็นผลจริงและปลอดภัย

วิธีลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก หากคุณกำลังมองหาหรือค้นหาวิธีลดน้ำหนักแบบที่ว่า เห็นผลจริง และปลอดภัย เราขอบอกคุณเลยว่า คุณได้เข้ามาถูกที่ถูกทางแล้ว นั้นก็เพราะว่า เราได้ทำการรวบรวมข้อมูลต่างๆ และวิธีลดน้ำหนักที่เห็นผลจริงและปลอดภัยสำหรับคุณมานำเสนอ ซึ่งเราเชื่อเหลือเกินว่า ข้อมูลต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับ วิธีลดน้ำหนัก ที่เราเอามาฝากนี้ จะเป็นประโยชน์กับคุณหรือคนที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างมากแน่นอน และถ้าคุณอยากลดน้ำหนักให้กับตนเองจริงๆ เราก็ขอให้คุณตั้งใจอ่านวิธีลดน้ำหนักต่อไปนี้ เพราะวิธีลดน้ำหนักที่เรานำเสนอนี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน

7 วิธีลดน้ำหนัก

ต้องบอกก่อนเลยว่า วิธีลดน้ำหนักที่เราได้เอามาแนะนำนี้ เราได้กำหนดกรอบในการลดน้ำหนักไว้ 7 ขั้นตอน ซึ่งจริงๆ ก็ไม่ใช่ขั้นตอนแบบเป๊ะๆ แต่ เป็นขั้นตอนแบบภาพรวมของการลดน้ำหนักมากกว่า ฉะนั้น หากคุณนำไปปรับใช้ได้ตามเห็นเหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง

1. สร้างแรงบันดาลใจ

สำหรับคำแนะนำแรกนั้นคือ “แรงบันดาลใจ” หลายๆ คนที่ไม่ยอมลดน้ำหนักหรือไม่สามารถลดน้ำหนักได้นั้น ส่วนหนึ่งก็มาจากการขาดแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักนั้นเอง ซึ่งถ้าคุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักได้ แน่นอนว่า คุณก็จะมีกำลังใจในการลดน้ำหนักนั้นเอง ซึ่ง วิธีลดน้ำหนักด้วยการสร้างแรงบันดาลใจนั้น คุณสามารถทำได้หลายวิธีด้วยกัน เช่น การหาแบบอย่างหรือต้นแบบในการลดน้ำหนัก หรือภาษาวัยรุ่นหน่อยก็คือ หา “ไอด้อล” ในการลดน้ำหนักให้กับตนเอง หรือ จะลองดูรูปเก่าๆ ของตนเองสมัยที่น้ำหนักยังคงน้อยอยู่ มาเป็นแรงบันดาลใจให้กับตนเองก็ได้ เป็นต้น

2. เตรียมตัวเตรียมใจ

หลายๆ คนบอกว่า จะลดน้ำหนักก็ลดเลย อย่ามั่วแต่อ้างนั้นอ้างนี้ ซึ่งคำพูดนี้ก็ไม่ได้ผิดแต่อย่างใด แต่ทว่า คุณก็ไม่ควรลืมว่า การลดน้ำหนักนั้น ไม่ได้ทำกันง่ายๆ อาจจะต้องใช้เวลาเป็นเดือนหรือหลายเดือนเพื่อลดน้ำหนักเลยทีเดียว ดังนั้น คุณต้องเตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อมด้วย ทั้งนี้ ก็เพื่อไม่ให้เกิดการเลิกล้มความตั้งใจในการลดน้ำหนัก ก่อนที่คุณจะสามารถ ลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายที่วางเอาไว้นั้นเอง

3. ปรับพฤติกรรมการกิน

เมื่อคุณมีแรงบันดาลใจและเตรียมตัวเตรียมใจพร้อมแล้ว อย่างแรกที่คุณต้องทำเพื่อการลดน้ำหนักจริงๆ ก็คือ “การปรับพฤติกรรมการกิน” เช่น กินให้เป็นเวลา เช้า คือ เช้า กลางวัน คือ กลางวัน เย็น คือ เย็น ไม่ใช่คิดว่า อยากจะกินตอนไหนก็ได้ตามใจตนเองหากทำเช่นนี้ ร่างกายจะทำงานผิดปกติ

4. ควบคุมปริมาณอาหาร

อย่างหนึ่งที่ทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ก็คือ คุณไม่เคยควบคุมปริมาณการกินของคุณเลย คุณยังคงตามใจปากตัวเองทุกครั้งที่คุณต้องการ เราขอบอกเลยว่า หากคุณไม่สามารถที่จะควบคุมหรือลดปริมาณอาหารที่คุณกินอยู่ทุกวันให้น้อยลงกว่าที่เคยกินได้ คุณก็ไม่สามารถที่ลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน ซึ่ง “วิธีลดน้ำหนักด้วยการควบคุมปริมาณอาหาร” ถือได้ว่าเป็นหนึ่งใน “วิธีลดน้ำหนักที่เห็นผลจริง”

5. เลือกอาหารให้เหมาะสม

อีกหนึ่ง “วิธีลดน้ำหนักที่ผลจริง” ก็คือ “การเลือกอาหารให้เหมาะสมต่อการลดน้ำหนัก” หากคุณยังคงกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันจำนวนมากเหมือนที่เคยกินอยู่ทุกวัน คุณก็จะไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน นั้นก็เพราะว่า “คาร์โบไฮเดรต” และ “ไขมัน” เป็น สารอาหารที่มีความเกี่ยวข้องกับน้ำหนักโดยตรง กล่าวคือ หากได้รับในการปริมาณที่มากเกินความต้องการของร่างกาย คาร์โบไฮเดรตและไขมัน ก็จะไปสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย จนทำให้น้ำหนักคุณเพิ่มขึ้น หรือทำให้คุณอ้วนขึ้นนั้นเอง แต่กระนั้น หากร่างกายไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ก็อาจจะทำให้ร่างกายเกิดความผิดปกติได้ ดังนั้น ในการลดน้ำหนักควรกินอาหารทีมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้น้อยลง ไม่ใช่ไม่กินเลย

6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

สำหรับคนที่อยากเห็นผลของการลดน้ำหนัก แบบเร็วทันใจแล้วละก็ การออกกำลังกาย คือ คำตอบที่ดีที่สุด ไม่ใช่ยาลดความอ้วน เนื่องจาก การออกกำลังกายเป็นการเร่งให้ร่างกายทำการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งถ้าคุณทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้จำนวนมาก คุณก็ยิ่งจะสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนั้นเอง อีกทั้ง การออกกำลังกายนั้น ยังช่วยให้เรื่องของการกระชับสัดส่วนต่างๆ ให้กับคุณได้อีกด้วย แต่กระนั้นแล้ว คุณก็ควรออกำลังกายโดยดูลิมิตร่างกายของตนเองด้วย

7. ตอกย้ำความตั้งใจให้ตนเอง

ข้อสุดท้ายนี้ขาดไม่ได้เลยจริงๆ แน่นอนว่า ช่วงแรกๆ ใครๆ ที่ลดน้ำหนักก็ไฟแรงกันทั้งนั้น แต่เมื่อผ่านไประยะเวลาหนึ่ง ก็จะเริ่มเกิดความท้อแท้ นั้นก็เพราะว่า การลดน้ำหนักนั้น ไม่ใช่ว่า ทำแล้วเห็นผลทันที แต่มันต้องใช้เวลา ซึ่งบางคนอาจจะนานเป็นปี ดังนั้น ต้องพยายามตอกย้ำความตั้งใจให้กับตนเองให้มากๆ ทั้งนี้ ก็เพื่อไม่ให้ตนเองเลิกล้มการลดน้ำหนักนั้นเอง

วิธีลดน้ำหนัก ที่ได้กล่าวมา เราเชื่อเหลือเกินว่า หากคุณทำได้ดังที่เราได้กล่าวไว้นั้น มันจะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน และเรามั่นใจเหลือเกินว่า วิธีลดน้ำหนักที่เราได้แนะนำไป มีความปลอดภัยและไม่เกิดอันตรายใดๆ อีกด้วย สุดท้าย เราขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักและขอให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตามที่หวังไว้ และคิดว่าวิธีลดน้ำหนักที่เรานำเสนอไปนี้ จะมีประโยชน์กับคุณไม่มากก็น้อยอย่างแน่นอน ถ้าคิดว่าวิธีลดน้ำหนักที่เราแนะนำไปนี้ดีพอแล้วละก็ อย่าลืมแชร์วิธีลดน้ำหนักนี้ให้กับเพื่อนของคุณ