อาหารแคลอรี่ต่ำ คือ อะไร และมันดีหรือไม่ดีอย่างไร ?

หากคุณเป็นคนที่อยู่ในแวดวงโภชนาการ โดยเฉพาะในเรื่องของโภชนาการกับการลดน้ำหนักแล้วละก็ “อาหารแคลอรี่ต่ำ” ต้องเป็นสิ่งที่คุณเข้าใจเป็นอย่างดีแน่ๆ และก็ต้องรู้อย่างแน่นอนว่า “อาหารแคลอรี่ต่ำ ดีหรือไม่ อย่างไร” แต่สำหรับคนทั่วๆ ไป ที่ยังไม่รู้ เราก็ได้เอาบทความสั้นๆ เกี่ยวกับ อาหารแคลอรี่ต่ำมาฝากกัน เราไปดูกันเลยดีกว่า

อาหารแคลอรี่ต่ำ คือ อาหารอะไรก็แล้วแต่ที่มีพลังงานต่ำ หรือให้พลังงานกับร่างกายน้อย ซึ่งกลุ่มอาหารจำพวกแคลอรี่ต่ำที่รู้จักกันโดยทั่วไป ก็คือ ผักและผลไม้ต่างๆ แต่จริงๆ แล้ว อาหารแคลอรี่ต่ำก็ไม่ใช่มีแค่นี้เพียงเท่านั้น แต่ยังมีอาหารอย่างอื่นอีกที่ให้แคลอรี่ต่ำเช่นกัน อาทิ อาหารทะเล เป็นต้น คำถามที่ตามมาหลังจากที่คุณได้รู้จักแล้วว่า “อาหารแคลอรี่ต่ำ คือ อะไร” ก็คงเป็นคำถามทีว่า แล้วมัน (อาหารแคลอรี่ต่ำ) มีประโยชน์อย่างไร หรือ มันดีอย่างไรกับร่างกายของคนเรา เพื่อให้กระจ่างชัดในเรื่องนี้ งั้นเราก็มาทำความเข้าใจกับมัน (อาหารแคลอรี่ต่ำ) กันต่อเลยดีกว่า

อาหารแคลอรี่ต่ำ เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพลังงานน้อย ซึ่งกลุ่มคนที่ต้องการพลังงานน้อยในที่นี้ก็คือ กลุ่มคนที่มีปัญหาเรื่อง “น้ำหนัก” หรือ “อ้วน” นั้นเอง ซึ่งตรงกันข้าม คนที่ไม่ได้มีปัญหาในเรื่องพวกนี้ ก็ไม่จำเป็นจะต้องไปใส่ใจอะไรมากมายกับมัน (อาหารแคลอรี่ต่ำ) พูดไปแค่นี้หลายๆ คนคงยังไม่เคลียร์ งั้นเรามาทำความเข้าใจกับมัน (อาหารแคลอรี่ต่ำ) กันต่ออีกนิดดีกว่า

อย่างที่บอกไปในย่อหน้าก่อนหน้านี้ว่า อาหารแคลอรี่ต่ำ จะเหมาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักหรืออ้วนนั้น มันเป็นอย่างไร ? อธิบายอย่างนี้ก็แล้วกันว่า โดยปกติแล้วนั้น ในแต่ละวัน คนปกติทั่วๆ ไป จะต้องการพลังงานประมาณ 2000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน แต่สำหรับคนอ้วนหรือมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก หากร่างกายยังคงรับแคลอรี่ในจำนวนเท่าเดิม (2000 กิโลแคลอรี่) หรือมากกว่าเดิม ปัญหาก็คือ จะไม่สามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้นั้นเอง ซึ่งต่อจะให้ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักยังไงก็แล้วแต่ หากร่างกายไม่สามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินนั้นได้ กลุ่มคนเหล่านี้จะไม่สามารถลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักได้นั้นเอง แล้วจะทำอย่างไร ? คำตอบคือ รับพลังงานให้น้อยกว่า 2000 กิโลแคลอรี่ต่อวันนั้นเอง

คำถามต่อมาจากทั้งหมดก็คือ เราจะทำให้อย่างไร ให้ร่างกายรับแคลอรี่ให้น้อยกว่า 2000 กิโลแคลอรี่ ถ้าตอบแบบกวนๆ เลยก็คือ กินให้น้อย แต่ไม่ใช่ในเรื่องของปริมาณที่กินนะ แต่เป็นเรื่องของแคลอรี่ คือ กินแคลอรี่ให้น้อยลง หรือให้เราเลือกกินเฉพาะอาหารที่เป็น “อาหารแคลอรี่ต่ำ” นั้นเอง

จากที่ได้กล่าวมาทั้งหมดเกี่ยวกับ อาหารแคลอรี่ต่ำ เราคิดว่า มันน่าจะทำให้คุณเข้าใจแล้วว่า อาหารแคลอรี่ต่ำ คือ อะไร และ มันดีหรือไม่ดีอย่างไร และเราก็หวังว่า บทความสั้นๆ เกี่ยวกับ อาหารแคลอรี่ต่ำ บทความนี้ จะมีประโยชน์กับคุณบ้างไม่มากก็น้อยอย่างแน่นอน และถ้าคิดว่ามันมีประโยชน์มากพอ ก็อย่าลืม เอาบทความเกี่ยวกับ อาหารแคลอรี่ต่ำ บทความนี้ไปแชร์และบอกต่อกันด้วยนะ ^_^